In questo articolo scoprirai un esempio di dieta anticellulite che ti farà perdere fino a 5 kg di peso corporeo.

Uno degli inestetismi cutanei più temuti e odiati dalle donne è la cellulite. La cellulite, conosciuta anche come pelle a buccia d’arancia, è un inestetismo cutaneo che colpisce entrambi i sessi, sebbene sia una problematica cutanea che interessa maggiormente le donne.

La cellulite è una condizione caratterizzata da un’alterazione strutturale delle cellule adipose nel tessuto sottocutaneo. Questa condizione cutanea è causata in primis, da un eccesso di liquidi e grasso nei tessuti.

La dieta e l’esercizio fisico sono dei fattori che ricoprono ruoli di primaria importanza nel ridurre questo problema cutaneo.

Oltre a farti perdere 5 kg, una buona dieta anticellulite deve necessariamente introdurre cibi che possano eliminare i liquidi in eccesso, e ridurre l’infiammazione del corpo.

Forse molti non lo sapranno, ma la cellulite è una condizione cutanea che è causata da un ristagnamento delle scorie metaboliche, e da una forte infiammazione.

Per riassumere, un buon regime alimentare anti-cellulite deve necessariamente avere al suo interno:

  • cibi che possano ridurre i liquidi in eccesso
  • alimenti che possano contrastare l’eccessiva infiammazione e acidificazione dei tessuti
  • cibi che possano aiutare a disintossicare il corpo in profondità

Per contrastare il rallentamento della circolazione linfatica, devi necessariamente praticare qualche forma di movimento, che possa rimettere in moto la linfa.

Limita al minimo i cibi ricchi di sale. Una dieta anticellulite dovrebbe contenere meno sale possibile, poiché questa sostanza è in grado di peggiorare la ritenzione idrica.

 

Adesso ti elencherò tutte le linee generali per impostare correttamente una buona dieta dimagrante anti-cellulite

Riduci il sale

Elimina quasi completamente il sale dalla tua dieta. Il sale è un condimento che richiama i liquidi nei tessuti, peggiorando il problema della ritenzione idrica.

Al posto del sale, potresti utilizzare per insaporire i tuoi piatti le spezie.

Oltre a rendere i tuoi piatti più sfiziosi e aromatici, le spezie, come la curcuma e lo zenzero, apportano molti benefici alle persone che vogliono sia dimagrire, che sbarazzarsi della cellulite.

Le spezie riscaldano, seccano e prosciugano i liquidi in eccesso. Inoltre, disinfiammano i tessuti, e aumentano il metabolismo basale del corpo.

 

Elimina gli zuccheri

Elimina tutti quei prodotti che sono ricchi di zuccheri semplici, come i biscotti, le torte, le merendine, le caramelle ecc..

Gli zuccheri oltre ad infiammare l’organismo, rallentano la tiroide, e predispongono all’aumento di peso.

 

Frutta, verdura, e succhi vegetali

Almeno il 30 % delle calorie introdotte dalla dieta dovrebbero provenire dalla frutta, dalla verdura e dai succhi vegetali.

Se hai la cellulite, significa che il tuo organismo è infiammato e intossicato.

La frutta e la verdura, sono due gruppi di alimenti che contengono minerali, vitamine, e fibre utili per disintossicare in profondità il corpo. 

Inoltre, sono molto alcalini, il che li rende ideali per diminuire l’acidità dell’organismo.

 

Cibi da evitare

Elimina dalla tua dieta tutti i cibi infiammatori, intossicanti e ricchi di sale, come:

  • drink alcolici
  • bibite gassate
  • cereali raffinati
  • carni lavorate (wurstel, salsiccia)
  • salumi
  • formaggi ricchi di grassi saturi
  • dolci, torte, merendine

Esempio di dieta anticellulite per perdere 5 kg

Esempio di menù settimanale

Giorno 1

Colazione

Tisana depurativa allo zenzero + un frutto a piacere + 20 grammi di mandorle

Pranzo

Riso integrale nero alle verdure + 80 grammi di petto di pollo alla curcuma

Spuntino

un centrifugato verde disintossicante (spinaci, bietola, sedano, mela verde, mezza barbabietola rossa)

Cena

80 grammi di salmone al cartoccio + insalatona mista + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

Giorno 2

Colazione

Yogurt fage da 170 grammi + 25 grammi di noci

Pranzo

100 grammi di orata al forno + spinaci cotti + una spruzzata di limone

Merenda

un frutto a piacere + una tisana sgonfiante e drenante

Cena

50 grammi di patate lesse + 90 grammi di tacchino + broccoli al vapore

Giorno 3

Tisana disintossicante al cardo mariano + 25 grammi di semi di sesamo + un frutto a piacere

Pranzo

Couscous integrale alle verdure + bocconcini di pollo + insalatona mista + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

Merenda

Centrifugato di una mela + un kiwi

Cena

Minestrone di riso ai legumi + 70 grammi di gamberoni al guazzetto

Giorno 4

Colazione

Tisana drenante anti cellulite allo zenzero + yogurt greco da 17 grammi fage

Pranzo

Colazione

200 ml di latte di mandorle + 50 grammi di fiocchi d’avena integrali

Pranzo

70 grammi di pasta integrale al pomodoro e basilico + 80 grammi di ceci + insalatona mista + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

Merenda

Estratto di una mela e mezza barbabietola rossa

Cena

120 grammi di petto di pollo + zucchine e carote lesse + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

Giorno 5 

Colazione

Tisana depurativa allo zenzero + un frutto a piacere + 20 grammi di mandorle

Pranzo

Riso integrale nero alle verdure + 80 grammi di petto di pollo alla curcuma

Spuntino

un centrifugato verde disintossicante (spinaci, bietola, sedano, mela verde, mezza barbabietola rossa)

Cena

80 grammi di salmone al cartoccio + insalatona mista + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

Giorno 6

Tisana disintossicante al cardo mariano + 25 grammi di semi di sesamo + un frutto a piacere

Pranzo

Couscous integrale alle verdure + bocconcini di pollo + insalatona mista + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva

Merenda

Centrifugato di una mela + un kiwi

Cena

Minestrone di riso ai legumi + 70 grammi di gamberoni al guazzetto

Giorno 7 

Giorno 2

Colazione

Yogurt fage da 170 grammi + 25 grammi di noci

Pranzo

100 grammi di orata al forno + spinaci cotti + una spruzzata di limone

Merenda

un frutto a piacere + una tisana sgonfiante e drenante

Cena

50 grammi di patate lesse + 90 grammi di tacchino + broccoli al vapore

Dieta anticellulite per perdere 5 Kg

Un regime anticellulite deve contenere poco sale, pochi cibi infiammatori e soprattutto, essere costituita da una vasta gamma di alimenti alcalini e disintossicanti.

Per migliorare l’eliminazione delle tossine e delle scorie acide, si consiglia di assumere almeno 1.5 litri di acqua minerale al giorno. Questo quantitativo di acqua può essere assunto anche tramite l’utilizzo di tè o tisane alle erbe.

Una dieta molto in voga per velocizzare il dimagrimento è la dieta proteica, o a basso contenuto di carboidrati.

 

Altri rimedi naturali per contrastare la cellulite

Oltre ad una buona dieta dimagrante, ci sono altre piccole accortezze che possono migliorare la tua condizione cutanea, e migliorare la perdita di peso, tra cui:

  • fare esercizi mirati a ridurre la cellulite
  • utilizzare integratori alimentari

Esercizi per la cellulite

Gli esercizi anticellulite sono dei specifici esercizi muscolari che possono contribuire a ridurre i sintomi associati a questa condizione cutanea. 

Gli esercizi migliori per combattere la cellulite sono gli squat, gli affondi, le  flessioni, le trazioni, il ponte per i glutei ecc..

Questi esercizi servono per tonificare la muscolatura, ed aumentare la circolazione sanguigna in quelle zone problematiche del corpo interessate dalla cellulite.

Oltre agli esercizi anaerobici, dovresti correre almeno 2-3 volte a settimana per almeno 30 minuti. La corsa è un’attività che aumenta la circolazione, l’ossigenazione, e porta maggior nutrimento a quelle zone che hanno perso la loro normale elasticità.

Utilizza un buon integratore disintossicante

Le persone che soffrono di cellulite e vogliono perdere peso, devono necessariamente utilizzare un buon integratore disintossicante, che possa aumentare l’eliminazione delle tossine e delle scorie acide in eccesso.

Infatti, anche seguendo una buona dieta dimagrante, a volte può non bastare, poiché l’organismo è eccessivamente intossicato e infiammato.

In questo caso, occorre utilizzare un buon integratore alle erbe che possa migliorare la circolazione e la depurazione dell’organismo.

Vedrai che una volta depurato il corpo, la perdita di peso e la cellulite saranno solo un brutto ricordo.

Domande più frequenti

Quanti tipi di cellulite esistono?

La cellulite può essere di tre tipologie:

  • flaccida: solitamente questo tipo di cellulite è tipica dei soggetti sedentari, che non praticano nessuna attività fisica, e interessa soprattutto le persone anziane, o di mezza età.
  • compatta: La cellulite compatta interessa maggiormente quelle persone che praticano sport, e hanno muscoli magri e tonici. Se sei un soggetto allenato, ma tuttavia hai la cellulite, significa che è una tua predisposizione genetica
  • edamentosa: cellulite che sopraggiunge inseguito a problemi di circolazione sanguigna
Qual è la migliore dieta anticellulite per perdere 5 kg?
 
Se hai la cellulite, e vuoi perdere fino a cinque chili ti consiglio di consumare una dieta:
  • ricca di frutta e verdura
  • povera di sale
  • povera di alimenti infiammatori e ipercalorici
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