In questo articolo scoprirai la dieta del minestrone: Un piano alimentare che può farti perdere fino a 10 kg in due settimane. Leggi le testimonianze delle persone che lo hanno seguito.
Forse ti sarà già capitato di imbatterti sulla dieta del minestrone, tuttavia molti siti ne parlano in modo eccessivamente limitato. La dieta del minestrone è uno schema alimentare realizzato per favorire il dimagrimento. Secondo i loro estimatori, la dieta del minestrone può far perdere fino a 10 kg di peso in 14 giorni.
Come si capisce dal nome stesso, il piatto principale di questo particolare regime dietetico è rappresentato dal minestrone, un piatto tipico della nostra tradizione, che viene consumato prevalentemente durante la stagione fredda a causa delle sue proprietà nutrienti e riscaldanti.
Quali cibi si possono consumare nella dieta del minestrone? Tutti gli alimenti sono ammessi? Quanti kg si possono perdere con la dieta della minestrone? C’è differenza se lo preparo in casa oppure lo consumo congelato? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
Sommario
Cos'è la dieta del minestrone?
La dieta del minestrone è una particolare dieta che sta man mano prendendo piede fra le persone che vogliono eliminare i kg in eccesso, dato che ci sono testimonianze di persone, che addirittura, sono riuscite a perdere 5 kg in 7 giorni con questa dieta delle verdure.
Lo so, può sembrare strano, una perdita di peso in così poco tempo è anche difficile da immaginare.
Questo piano alimentare a base di minestrone favorirebbe la perdita di peso, grazie all’enorme quantità di verdura che andresti ad assumere.
Il piatto principale di questa dieta è il minestrone. È sempre meglio prepararlo con verdure di stagione, possibilmente biologiche. È assolutamente vietato consumare il minestrone surgelato, non perché contenga più calorie di quello fatto in casa, ma semplicemente perché è meno sano da consumare.
Quali sono i benefici dimagranti della dieta del minestrone?
Non ci sono basi scientifiche che accreditino le teorie su cui si fonda la dieta del minestrone. Non facciamoci ingannare dalle grandi quantità di verdura che mette a disposizione questa dieta.
Certo, più verdura consumi e maggiore sarà il tuo indice di sazietà dato che le verdure sono ricche di fibre vegetali. Bisogna anche ricordare comunque che la dieta del minestrone è sbilanciato e carente sotto molti punti di vista.
Uno dei benefici dati dalla dieta del minestrone, è quello di farti perdere fino a 10 kg in 14 giorni. Inoltre, non devi stare a conteggiare le calorie di ogni pasto. Non serve! Quindi non c’è lo stress di pesare ogni volta ogni tipo di alimento.
In questo piano di alimentazione puoi mangiare quanto vuoi, basta che tu scelga tra i cibi consentiti (pochi), composti prevalentemente da frutta e verdura.
Quante calorie ha il minestrone? Fa ingrassare?
Solitamente il minestrone è un alimento ipocalorico, dato che 100 grammi di questo alimento contengono mediamente 50 calorie. È pur vero che bisogna vedere anche come viene preparato, dato che le ricette per fare il minestrone sono alquanto soggettive.
Se vuoi ridurre la densità calorica del tuo piatto ti consiglio di limitare l’aggiunta di riso -meglio integrale- e anche l’aggiunta di olio extra vergine d’oliva – solo un cucchiaino contiene ben 45 Kcal -.
Sia il minestrone tradizionale, che quello surgelato non fa ingrassare, dato che contiene poche calorie. Quindi, non ti preoccupare, la dieta del minestrone è un piano alimentare povero di calorie.
Che differenza c'è tra il minestrone preparato in casa e quello surgelato?
Sicuramente i piatti pronti possono rivelarsi una soluzione veloce per cene e pranzi, soprattutto per persone che sono sempre di fretta e non hanno tempo di prepararsi un bel minestrone fatto in casa, tuttavia prima di acquistare un minestrone surgelato devi leggere attentamente le etichette poiché il vostro minestrone surgelato acquistato al supermercato potrebbe contenere al suo interno più o meno
- conservanti;
- addensanti;
- esaltatori di sapidità;
- zuccheri;
- glutammato monopodico;
- aromi che ne distorcono il sapore originario;
- regolatori di acidità: polifosfati, trifosfati, nitriti e grassi di origine animale.
Quindi, sorge una domanda spontanea? Posso seguire la dieta del minestrone, consumando quello surgelato? Purtroppo, ti devo rispondere di no, dato che il minestrone funge da protagonista di questa dieta.
Quindi, come minimo dovresti consumare almeno una volta al giorno il minestrone. E non è caso di consumare sempre quello surgelato, soprattutto per la nostra salute.
Se dovessi consumarlo uno-max due volte alla settimana non ci sarebbe nessun problema, tuttavia nel nostro caso il problema si pone, purtroppo!
Quali alimenti posso consumare?
Tra gli alimenti da evitare nella dieta del minestrone troviamo la carne rossa, le bevande zuccherate, i cereali raffinati, i cibi trasformati, le bevande alcoliche, la pizza, il fast food, il cibo spazzatura, i cibi inscatolati, i salumi, le carni lavorate, i dolci e gli energy drink.
Per gli spuntini infatti il massimo che si può fare è addentare una costa di sedano, una carotina, un ravanello, bere un estratto di frutta e verdura, oppure un kiwi, una mora, un lampone, una mela, una pera, dei mirtilli o un’ananas.
Durante i primi giorni non è possibile consumare le banane dato che sono molto zuccherine e potrebbero non far funzionare correttamente la nostra dieta delle verdure.
Non ti demoralizzare, lo so, è dura, tuttavia pensa a quando sulla bilancia vedrai di aver perso 5 o ancora meglio dieci chili.
La dieta del minestrone fa veramente perdere 10 kg in due settimane? Leggi le testimonianze delle persone che hanno assunto questa dieta
Ho voluto elencare due testimonianze di persone che hanno seguito la dieta del minestrone.
Ho iniziato a seguire la dietro del minestrone dietro consiglio di un’amica che è riuscita a perdere la bellezza di 5 kg in 7 giorni. Entusiasta del suo risultato mi sono subito messa a dieta.
E i risultati non sono tardati ad arrivare. Sebbene potessi seguire questa dieta per un massimo di 14 giorni, io l’ho seguito per 7 giorni, riportando una perdita di peso di circa 7 kg.
Non ho aumentato i tempi, poiché credo che questo piano dietetico, sebbene favorisca la perdita di peso, non sia un regime dietetico prettamente salutare, dato che esclude una grande quantità di alimenti.
Adesso per non perdere i risultati raggiunti – 7 kg in soli 7 giorni – con la dieta de l minestrone mi sto facendo seguire da un nutrizionista qualificato.
Giulia, 33 anni
La prima volta che ho visto come funziona la dieta del minestrone, l’ho ribattezzata un po’ volgarmente come la dieta ospedaliera. Tuttavia dico subito che grazie a questa dieta ospedaliera sono riuscita a perdere la bellezza di 5 kg in soli 7 giorni. Non male!
Ma iniziamo dal principio. Ho iniziato a seguire la dieta del minestrone, proprio dal fatto che ho letto che molte persone hanno riportato un dimagrimento davvero accentuato in un arco temporale davvero ridotto.
Purtroppo, le proprietà dimagranti di questo regime alimentare secondo la mia opinione dipendono prevalentemente da un consumo eccessivamente ristretto di alimenti.
Questo forse è il motivo per cui questa dieta è possibile seguirla per un massimo di due settimane. Comunque torniamo al mio racconto.
Sono stata spinta a seguire questo regime alimentare soprattutto dopo aver letto una testimonianza di una persona campana che era riuscita a perdere 10 kg dopo aver seguito la dieta del minestrone per 14 giorni.
Ecco, anche io ad oggi, sono una di quelle che grazie a questa dieta delle verdure è riuscita a perdere 5 kg in soli 7 giorni.
Adesso ho riniziato ad alimentarmi in modo più congruo, tuttavia sempre seguendo una dieta ipocalorica da 1000 calorie.
Quanti kg si perdono con la dieta del minestrone?
Ci sono persone che seguendo la dieta del minestrone sono riuscite a perdere 10 kg in 14 giorni. Altre seguendo questa dieta delle verdure hanno perso 5 kg in 7 giorni. Ci sono anche altre persone che hanno riportato una perdita di peso inferiore, come una ragazza che ha perso 3 kg dopo 10 giorni che seguiva questa dieta.
Dieta del minestrone per perdere 10 kg in 14 giorni: Ecco un esempio di menù settimanale da seguire
Dieta del minestrone, ecco il menu di esempio: lo schema settimanale per perdere 10 kg in 14 giorni.
Alla fine di questi giorni potrete rialimentarvi in modo più sano, sempre consumando una dieta ipocalorica, supportata da sano esercizio fisico.
Ecco il menu di esempio settimanale della dieta del minestrone che vi permetterà di migliorare notevolmente il vostro peso forma.
- GIORNO 1:
- colazione con tazza di tè o caffè non zuccherato;
- spuntino con succo di frutta senza zuccheri aggiunti;
- pranzo e cena uguali con minestrone e frutta (no uva e banane).
- GIORNO 2:
- colazione e spuntino con una centrifuga di verdure;
- pranzo con minestrone e verdure cotte di contorno;
- cena con minestrone e verdure cotte di contorno + 200 g patate crude da fare bollite.
- GIORNO 3:
- colazione, spuntino, pranzo e cena come il GIORNO 2.
- GIORNO 4:
- colazione con un cappuccino;
- spuntino con una tazza di tè o caffè non zuccherato;
- pranzo con minestrone + 150 g di ricotta vaccina o 200 g di yogurt magro + 1 banana;
- cena con minestrone.
- GIORNO 5:
- colazione con una tazza di caffè non zuccherato;
- spuntino con una tisana o un tè non zuccherato;
- pranzo con minestrone + 250 g di carne magra cotta al forno o alla piastra;
- cena con minestrone + 200 g di carne bianca + contorno di 150 g di pomodori.
- GIORNO 6:
- colazione con una tazza di tè non zuccherato;
- spuntino con una tisana non zuccherata;
- pranzo con minestrone + 250 g di pesce magro cotto al forno o alla piastra + contorno di insalata;
- cena con minestrone + 1 fettina di pollo + verdure a vapore.
- GIORNO 7:
- colazione con caffè e due fette biscottate integrali;
- spuntino con succo di frutta senza zuccheri aggiunti;
- pranzo con 150 g di riso + 1 piatto di verdure al vapore + verdure crude miste;
- cena con minestrone + insalata di barbabietole e cetrioli.
Chi è che non può seguire la dieta del minestrone?
Dato che si tratta di una dieta ricca di fibre vegetali dovrebbero evitare di consumare questa dieta le persone che soffrono di:
- Sindrome del colon irritabile o patologie digestive che potrebbero aumentare la gravità della loro sintomatologia inseguito ad un’alta assunzione di fibre.
- molte intolleranze alimentari difficili da gestire;
- Ipertensione o ipotensione
- Patologie sottostanti
Anche chi fa lavori che richiedono molta energia o sport molto intensi dovrebbero evitare di seguire questo regime dietetico.
Posso consumare il petto di pollo nella dieta del minestrone?
Il petto di pollo è un alimento ricco di proteine, e povero di grassi. Puoi tranquillamente abbinare il petto di pollo al minestrone. Puoi consumarlo 1-2 volte a settimana.
Oltre alla perdita di peso, quali altri benefici apporta la dieta del minestrone?
La dieta del minestrone non favorisce solo la perdita di peso ma apporta anche altri benefici, che includono:
EFFETTO DETOX: La dieta del minestrone dato che è composta da molte verdure disintossica l’organismo, migliorando la salute e il benessere del corpo. Può anche combattere efficacemente la ritenzione dei liquidi nei tessuti grazie alle sue proprietà drenanti e diuretiche.
RIDUCE L’INFIAMMAZIONE DEL CORPO: Dato che la dieta del minestrone è composto da tantissime verdure, questo piano alimentare può aiutare a ridurre l’infiammazione del corpo. Quindi, può risultare molto benefico nel contrastare disturbi digestivi di natura infiammatoria.
È UN VERO E PROPRIO CONCENTRATO DI VITAMINE, MINERALI E SOSTANZE ANTIOSSIDANTI: La dieta del minestrone contiene una grande varietà di verdure e frutta. Questi alimenti sono molto ricchi di vitamine, minerali e composti antiossidanti. Quindi, oltre a disinfiammare il corpo, la dieta del minestrone apporta anche importanti nutrienti al corpo.
Il minestrone è un alimento ipocalorico, dalle spiccate proprietà antinfiammatorie, diuretiche, drenanti, ringiovanenti e rimineralizzanti.
Posso seguire la dieta del minestrone per 15 giorni?
Consiglio sempre di non superare i 14 giorni
La dieta del minestrone può farmi perdere 5 kg in una sola settimana?
Si, alcune persone seguendo questo particolare regime dietetico hanno riportato una perdita di peso di circa 5 chili in soli 7 giorni.
Domande più frequenti
Posso consumare il minestrone per dimagrire?
Si, la dieta del minestrone sfrutta proprio i benefici ipocalorici del minestrone per favorire il dimagrimento.
La dieta del minestrone può far perdere 7 kg in 7 giorni?
Si, seguendo questa dieta delle verdure alcune persone sono riuscite a perdere 7 kg in 7 giorni, mentre altre sono riuscite a perdere 5 kg in 7 giorni.
Quanto giorni dura la dieta del minestrone?
Può durare 3, 7 fino ad un massimo di 14 giorni. Non superare mai le due settimane poiché potresti andare incontro a delle carenze nutrizionali.
Consumare il minestrone a cena fa ingrassare?
No, il minestrone non fa aumentare di peso in nessun caso.
La dieta del minestrone funziona veramente? Cosa dicono le testimonianze delle persone che hanno assunto questa dieta?
Le opinioni delle persone che hanno seguito la dieta del minestrone sono alquanto positive. Alcune persone ha riportato una perdita di peso di 10 kg in 14 giorni, altri 7 kg in 7 giorni, mentre altri ancora hanno perso circa 5 kg in 7 giorni.
Se anche te vuoi avere successo seguendo questa dieta delle verdure, devi necessariamente seguire i punti su cui si basa questo regime dietetico ipocalorico.
Mangiare minestrone tutti i giorni fa male?
No, alla fine si tratta di acqua calda e verdure. Puoi anche aggiungerci del riso integrale. Come vedi è composto da alimenti naturali che fanno bene alla salute. Il discorso cambia qualora tu consumassi tutti i giorni il minestrone surgelato.
Quante calorie contiene 1 kg di minestrone?
Poiché 100 grammi di minestrone contiene mediamente 50 Kcal, 1 kg di minestrone contiene mediamente circa 500 calorie.
Quanto minestrone devo mangiare a dieta?
Poiché ogni 100 grammi di minestrone contengono 50 Kcal, puoi tranquillamente consumare dai 200 ai 500 grammi di minestrone al giorno senza ingrassare.
Quanti kg si perdono mangiando solo minestrone?
Sicuramente tanti, tuttavia sconsiglio assolutamente di seguire un piano alimentare che contenga solo il minestrone per tutta una serie di motivazioni che possono danneggiare anche in modo molto grave il tuo organismo.
Cosa posso mangiare per dimagrire 10 Kg?
- Cereali integrali
- Pesce
- Frutta
- Verdura
- Estratti
- Carne bianca
Cosa posso mettere per insaporire il minestrone?
Puoi utilizzare erbe aromatiche o spezie, come la curcuma in polvere.
La dieta del minestrone può far perdere 10 Kg?
Si
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