Quanti giorni di digiuno ci vogliono per perdere 10 kg? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
Il digiuno è una pratica antica che ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni, soprattutto grazie ai suoi potenziali benefici sulla salute e sulla perdita di peso. Tuttavia esistono diverse tipologie di digiuno. Devi sapere che il digiuno è un’arma potentissima per disinfiammare, ringiovanire, dimagrire e migliorare la salute della persona, tuttavia se effettuata senza un criterio può anche causare gravi conseguenze, come malnutrizione, carenze vitaminiche ecc..
Se intendi seguire il digiuno nelle sue forme più estreme ( digiuno prolungato per più di un giorno) devi assolutamente farti seguire da un esperto.
In questo articolo scopriremo nel dettaglio quanti chili si possono perdere attraverso l’astensione del cibo e in particolare quanti giorni di digiuno ci vogliono per perdere 10 kg.
Sommario
Quanti tipi di digiuno esistono?
Essenzialmente esistono due tipologie di digiuno:
- Digiuno intermittente detto anche digiuno breve
- DIgiuno prolungato
DIGIUNO INTERMITTENTE
Il digiuno intermittente prevede l’alternanza di periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Ci sono diversi metodi di digiuno intermittente, tra cui il metodo 16/8 (digiunare per 16 ore e mangiare durante un intervallo di 8 ore) e il metodo 5:2 (digiunare per due giorni non consecutivi alla settimana), oppure la dieta del guerriero, dove mangi solo una volta al giorno.
DIGIUNO PROLUNGATO
Il digiuno prolungato consiste nel non consumare cibo per un periodo di tempo più lungo, solitamente superiore alle 24 ore. Questo tipo di digiuno può portare ad una perdita di peso più rapida rispetto al digiuno intermittente, tuttavia è anche più impegnativo e può comportare maggiori rischi per la salute se non praticato correttamente.
Basti pensare che ci sono persone che seguono questo tipo di digiuno per 3-5-7 fino ad arrivare nei casi più estremi anche a 21 giorni, cosa che sconsiglio fortemente.
Prima di intraprendere qualsiasi tipo di digiuno ti consiglio di leggere alcuni libri che spiegano nello specifico come intraprendere questa pratica, oltre a capire anche i benefici e i rischi del digiuno prolungato.
Ecco i migliori libri in commercio sull’argomento.
Quanti kg si perdono con il digiuno? Leggi le testimonianze e le recensioni delle persone che hannos eguito il digiuno a sola acqua
Ho voluto riportare due testimonianze di persone che hanno seguito due differenti protocolli di digiuno per favorire il dimagrimento.
Mi chiamo Marianna e ho seguito per 7 giorni un digiuno di sola acqua. Devo dire che è stata un’esperienza veramente incredibile. Venivo già da due anni dove praticavo regolarmente il digiuno di due giorni a settimana. In pratica iniziavo a digiunare il venerdi sera e lo finivo la domenica sera. Tuttavia dopo un po’ di esperienza ho voluto provare a fare il digiuno idrico di 7 giorni.
Ho riportato una perdita di peso di 5 kg. Inoltre, la mia pelle è migliorata moltissimo. Anche l’energia e il mio stato di benessere sono migliorati notevolmente.
Marianna 28 anni
Due mesi fa pesavo all’incirca 69 kg ed ero alta 1.66. Ho voluto seguire un protocollo di digiuno che prevedeva di digiunare un giorno alla settimana. Ad oggi, sono riuscita a perdere 3 kg. Oltre a questo digiuno ho iniziato anche a seguire una dieta ipocalorica.
Romina, 39 anni
Quanti giorni di digiuno per perdere 10 Kg?
Online ho trovato numerose testimonianze di persone che hanno praticano il digiuno prolungato. La maggioranza delle persone ha riportato una perdita complessiva di 10 kg in 15 giorni di digiuno prolungato.
Tuttavia, non è affatto salutare digiunare per così tanti giorni. Il miglior modo per perdere 10 kg attraverso il digiuno è quello di instaurare una buona dieta ipocalorica associata magari ad un giorno di digiuno completo a sola acqua alla settimana.
Durante la dieta ipocalorica, occorre anche svolgere esercizio fisico utile per aumentare la massa muscolare, fattore che migliora il metabolismo basale del corpo, oltre ad aumentare il dispendio energetico e la sensibilità insulinica.
Detto questo voglio anche puntualizzare una cosa. Dire con certezza quanti giorni di digiuno occorrono per perdere 10 kg è impossibile, dato che ogni persona è differente da un’altra.
Come perdere 10 kg di peso in tre giorni senza esercizio fisico?
Purtroppo ci sono persone che fanno anche questo tipo di domande. Ti rispondo subito che dimagrire 10 kg in tre giorni senza esercizio fisico è pressoché impossibile e se fosse anche possibile – cosa che non è – non è salutare perdere così tanti chili in così poco tempo. Cerca di evitare di seguire diete drastiche che promettono una perdita di peso così repentina. Nemmeno con il digiuno è possibile perdere dieci chili in soli tre giorni, figuriamoci se esiste una qualche dieta che possa farti perdere 10 kg in soli 3 giorni.
Domande più frequenti
Quanti giorni di digiuno ci vogliono per perdere 1 kg?
Ci vogliono almeno 3 giorni di digiuno, dato che per bruciare un kg occorrono un deficit di almeno 7000 calorie.
Quanto peso perdi con un digiuno di acqua in 10 giorni?
Tra i 4 ed i 6 kg di peso corporeo solitamente.
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