La fibromialgia fa ingrassare? Cosa dicono gli studi scientifici a riguardo? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
Rimanere in forma è essenziale per mantenere una buona salute. Seguire una dieta sana e fare esercizio fisico sono i due pilastri su cui si basa un buon peso forma.
Dopo aver curato questi aspetti, possiamo passare ad altri aspetti secondari di rifinitura, come può essere curare il sonno, ridurre lo stress, utilizzare integratori dimagranti ecc..
Purtroppo, ci sono molte persone affette da alcune condizioni che possono rendere difficoltoso dimagrire. Come vedremo più avanti, molte persone affette da fibromialgia vedono il proprio peso aumentare.
Da cosa dipende questo aumento di peso nel paziente fibromialgico? In questo articolo cercheremo di capire nel dettaglio le cause che portano le persone affette da fibromialgia ad ingrassare.
Sommario
Cos'è la fibromialgia? Quali sono i sintomi di questa condizione?
I sintomi princpiali della fibromialgia sono la stanchezza cronica, i disturbi del sonno, il dolore diffuso in tutto il corpo, il dolore alla testa, punti teneri dolorosi sparsi in tutto il corpo – noti con il nome di tender points -.
Il medico utilizza questi punti per diagnosticare la fibromialgia. Un paziente fibromialgico deve avere dolore almeno su 11 punti su 19.
Altri sintomi associati alla fibromialgia includono:
- Disturbi digestivi
- Endometriosi
- Depressione. I ricercatori ipotizzano che il 25 % delle persone affette da sindrome fibromialgica soffrano di depressione o disturbi dell’umore.
- Dolore toracico
- Scarsa concentrazione
Come puoi ben vedere, la fibromialgia è una patologia che può peggiorare drasticamente la qualità di vita del paziente. Questa condizione può sfinire fisicamente e psicologicamente la persona.
In che modo la fibromialgia fa ingrassare?
Non è solo la mancanza di esercizio fisico nei pazienti affetti da fibromialgia a fare ingrassare. Sono numerosi gli aspetti della fibromialgia che contribuiscono al peso in eccesso.
Quando hai la fibromialgia, potresti soffrire di stress eccessivo e quindi avere livelli di cortisolo insolitamente alti.
Quando il cortisolo è alto il metabolismo rallenta ed aumenta la grelina, noto anche come ormone della fame; questo ormone spinge il paziente affetto da fibromialgia ad aumentare il consumo di cibo.
I pazienti con fibromialgia hanno un metabolismo energetico a riposo inferiore del 25%, in media, rispetto ad una persona senza fibromialgia della stessa età e peso corporeo.
Anche l’assunzione di farmaci più comunemente utilizzati per la fibromialgia possono favorire l’ingrassamento, a causa della loro capacità di aumentare l’appetito.
Come posso perdere peso con la fibromialgia?
MANGIA SANO: Segui una dieta sana ed ipocalorica che possa favorire la perdita di peso. Cerca di evitare di assumere alimenti che aumentano l’infiammazione dell’organismo, come:
- Alimenti trasformati
- Dolcificanti artificiali
- Olio vegetale
- Carboidrati raffinati
Questi prodotti alimentari non solo peggiorano l’andamento della fibromialgia ma possono anche farti ingrassare. Altri cibi che devi evitare di consumare sono la carne lavorata, i salumi, le bevande alcoliche, le bibite gassate ecc..
ALLENATI REGOLARMENTE: Sappiamo che allenarsi può essere una sfida per chi soffre di stanchezza e dolore cronico Tuttavia, per perdere peso e mantenerti in salute, devi fare del tuo meglio per allenarti.
Inizia con allenamenti leggeri come camminare. Puoi anche alzare il livello del tuo allenamento e passare ad una camminata veloce o una corsa lenta al mattino. Quindi, puoi passare allo yoga e ad altri esercizi di stretching per rafforzare le tue ossa e migliorare la flessibilità dei tuoi muscoli.
L’esercizio fisico può favorire un sonno migliore ed aumentare la serotonina nel tuo corpo.
MIGLIORA IL TUO RIPOSO NOTTURNO
Sapevi che un sonno di qualità può portare molti benefici alla tua salute? Se hai la fibromialgia, sai quanta energia ti toglie questa condizione.
E purtroppo, molti pazienti affetti da fibromialgia soffrono anche di insonnia e disturbi del sonno. Questo oltre a peggiorare ulteriormente la tua condizione dolorosa, può anche favorire l’aumento di peso, legato ad un aumento dellostress.
La fibromialgia fa dimagrire o ingrassare? Cosa ne pensano i pazienti affetti da questa patologia cronica?
Ho letto numerose testimonianze di persone che hanno la fibromialgia e quasi tutte dicono la stessa cosa. La fibromialgia favorisce l’aumento di peso. Molti riportano un aumento di peso contenuto, mentre altri pazienti riportano anche un aumento di 15 kg.
Molto dipende anche dallo stile di vita di una persona.
Esempio di dieta per fibromialgia per dimagrire
Esempio di menù giornaliero per favorire il dimagrimento nei pazienti affetti da fibromialgia
Colazione
Latte di mandorle + fiocchi ‘avena
Pranzo
Pasta integrale al pomodoro e basilico fresco + filetto di salmone + carote lesse
Merenda
Un frutto
Cena
Petto di tacchino + broccoli al vapore + una spolverata di noci
Domande più frequenti
Posso mangiare la cioccolata con la fibromialgia?
Si, puoi consumare piccole dosi di cioccolato fondente
La fibromialgia fa perdere peso?
No
Come posso dimagrire con la fibromialgia?
- Dieta sana ed ipocalorica
- Esercizio fisico
- Gestione dello stress
- Curare il riposo notturno
Posso consumare la pizza con la fibromialgia?
La pizza è un alimento dalle spiccate proprietà infiammatorie ricco di sale, glutine e calorie. I pazienti affetti da fibromialgia dovrebbero ridurre il consumo della pizza.
La fibromialgia fa ingrassare?
Molte persone con fibromialgia riportano un aumento della propria massa corporea, tuttavia, altre non sperimentano nessuna variazione di peso.